私たちの心身の「健康」にとっての最良は、豊かに便利に安全に暮すために発展する過程で構築されてきた現代の都市型の生活よりも、自然の中にあるということが世界中の様々な研究により解ってきています。

人間には「バイオフィリア」という自然に愛着を感じ、そのことによって心身の健康な状態を保てるという進化の過程によりDNAに組み込まれた性質があるそうです。
それを裏付けるかのように、自然と触れ合うだけでストレスを軽減、また幸福感を感じるという研究結果がたくさん出ています。
自然を五感でしっかりと感じることで、ストレスホルモンが減少するのだそうです。

というわけで、これからのこのコラムで毎日の暮らしに自然を取り入れる方法をご紹介したいと思います。

今回は「直接自然に触れてみる」という方法をお伝えします。
 
■直接自然に触れてみる
 
近くの公園でもいいので、自然のあるところを歩き回るだけでもストレス解消につながるようです。さらに直接手で自然に触れてみるとより多くの情報と刺激を得ることができます。

例えば、芝生や土に触ってみたり、花、葉っぱや木の幹に手を当ててみたりすると触覚から得られる情報により、思考を活性化させることや気分転換もできます。

いくつかの研究からピックアップした方法では、自然の中でのウォーキングを、各20分~30分/週2・3回、もしくは120分/週1回とありましたが、まずは気軽に実践してみることが大切。

週に1回でも2回でもいいのでぜひ日々の生活の中に、自然と触れるストレスケアをぜひ取り入れてみてください。

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