年々夏の暑さが厳しくなり、熱中症などに気を付けながら生活をしなければいけないのが日常になってきました。
以前は最高気温が35℃以上の猛暑日は少なかったと記録されていますが、その頃のくらしや、どのようにして暑さ対策をしていたのかは懐かしすぎて思い出すのが難しいですね。

そこで今回は、ちょっとした工夫をすることで夏を快適に過ごせる方法をご紹介します。
 
■体温を下げる食材を上手に活用する
暑い時期に採れる夏野菜の多くは「カリウム」と「水分」を豊富に含みます。
「カリウム」と「水分」が多いと利尿作用があり、 排泄の際に熱も一緒に出してくれるため、体温を下げる効果があります。
たとえば、スイカやナス、ゴーヤ、キュウリなどがおすすめです。
ぜひ旬の食材を上手に利用して涼をとってみてください。
 
■朝や夕方の打ち水で涼をとる
昔からある夏の風物詩の「打ち水」。
自宅の前の道や、庭に水をまくことで涼を得る方法で、水分が蒸発する際に周囲の熱を奪う特性を効果的に利用したものです。
打ち水をするのにおすすめの時間帯は、気温が上がりきっていない「朝」と、気温が下がりつつある「夕方」といわれます。
そして、お風呂の残り湯を再利用するとよりエコな打ち水になります。
マンションにお住まいの方はベランダに打ち水をして涼まれてみてはいかがでしょうか。

暑い日はつい冷房に頼りがちですが、時折上手に涼みながら自然体の温度を感じて過ごすのも良いと思います。
手軽にナチュラルに涼しくなる方法をご紹介しました。
ぜひ試してみてください。

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