新型コロナウィルスの流行を抑えるため、人間同士の接触を８割まで減らす必要がることから、現在、テレワークや巣篭もり暮らしが推奨されています。
ただ、外出ができないことで、運動不足や自律神経の乱れを引き起こしやすくなり、心身に影響が出てきている人も少なく無いようです。

気分転換や生活リズムをコントロールする生活習慣を身につけていくことが、今後の「新しい様式の暮らし」を健康的にしていくためには不可欠です。

改めてとも言うべきでしょうか、その中で一番大切なのは、夜の「睡眠」であるという声が高まっているように思います。
これまでと違う生活リズムの影響のため「なかなか寝付けない、眠りが浅い、眠りの質が良くない・・・」など、これまで以上に悩んでいらっしゃる方が多いのではないでしょうか？

十分な睡眠時間の確保が難しい人は、眠りについてから【最初の９０分の睡眠の質を高めること】を特に大切にすることがよいそうです。
このタイミングの質を大切にすることで、睡眠における体のリセット作用や自律神経の調整の70-80%が終わり、翌日への疲れを持ち越しにくくなるとのことです。

〈最初の９０分の睡眠の質を高めるための主な２つのポイント〉
・夜の就寝時間の固定
・入眠前に入浴をし、深部体温を上げておく
(湯船に浸かることが大切ですが、すぐに寝ないといけないときにはシャワーの方がかえって良いそうです。)

つまり、質のいい睡眠を得るには、交感神経優位のしっかり活動する時間と、副交感神経優位のリラックスする時間との緩急をしっかりつけ、理想的なリズムを作り出すことが大切なのです。

そして、これらのポイントに加え、香りを活用することで、より質の高い心身へのセルフケアが可能となります。
ただ、香りは、私たち人間の脳の本能的な部分(大脳辺縁系/視床下部/下垂体など)にダイレクトに伝達され、直接的に気分や感情に作用しますので、質の良い香り(本物の自然の香り)を用いることが最も大切なことであると思います。

yuicaの香りは、飛騨高山の清らかな水を用いて、日本の森からつくられた本物の自然の香りです。
その中でも「クロモジ」の香りを生活に取り入れていただくことで、深いリラックスをもたらし、特に夜の気分の切り替えにはぴったりの香りです。

今のような日々だからこそ生活に「本物の香り」を取り入れて、心身を健康的に整えましょう。

(引用文献)
西野精治 著 『スタンフォード式 最高の睡眠』

【上記の２つのポイントの大きな手助けになるようなyuicaの製品を紹介いたします。】

○リラックス作用が期待できるブレンドオイル〈エッセンシャルオイル〉
エッセンシャルオイル「やすらぎ」ブレンド(クロモジベース) 5mL

○初夏のやすらぎのひと時に
季節限定yuicaオリジナルブレンドオイル「黒文字薄荷ブレンド」5mL

○深いリラックスと深部体温上昇に
森の7 days bath（入浴パウダー）やすらぎの香り（クロモジブレンド）60g

○寝室でリラックス
森香炉・青海波　やすらぎの香り（クロモジベース）

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